长时间刷手机、对着电脑办公，不少人会出现眼睛干涩、异物感、发红、畏光、莫名流泪等情况。很多人觉得只是普通眼疲劳，休息片刻就好。其实，这很可能是干眼症的信号。干眼症发病率高、覆盖全年龄段，长期忽视可引发眼部炎症，甚至影响视力，需要大家重视。
一、眼睛为什么会干？先认识泪膜
健康的眼球表面，始终覆盖着一层薄薄的泪膜，是守护眼部健康的重要屏障。泪膜分为三层，各司其职、协同作用，起到润滑眼球、保湿护目、营养角膜的作用。
黏蛋白层：牢牢贴合眼球表面，让泪膜均匀附着、不易脱落；
水液层：为眼部补水，缓解干涩酸胀；
脂质层：由睑板腺分泌油脂形成，能够锁住眼内水分，减缓泪液蒸发。
干眼的本质，就是泪液分泌不足、蒸发过快或成分失衡。长期紧盯电子屏幕，眨眼频次大幅减少，会导致泪膜快速破裂，角膜形成干燥斑，刺激眼部三叉神经，引发酸涩、刺痛等不适。
二、干眼常见三类，原因各不同
临床上，干眼主要分为三类：
泪液分泌不足型：多与干燥综合征等全身免疫性疾病相关；
泪液蒸发过快型：多因睑板腺功能障碍，油脂分泌异常，无法锁住水分；
泪液成分异常型：由泪腺疾病、角膜缘干细胞功能下降等问题，导致黏蛋白分泌减少。
干眼绝非单纯干涩。长期放任可能引发眼部炎症，持续加重不适，甚至影响正常视力。日常做好科学防护至关重要。
三、日常科学护眼，做好这5点
科学用眼：严格遵循20-20-20法则，每用眼20分钟，眺望6米外远处20秒，单次连续用眼不超过1小时。
优化环境：长期处于空调房、暖气房，可放置加湿器，减少眼部水分流失。
规律作息：避免熬夜，充足睡眠是眼部修复的关键。
合理膳食：适量摄入富含叶黄素、维生素的食物，如胡萝卜、蓝莓、鸡蛋、牛奶等，养护眼部状态。
养成良好习惯：做好眼部清洁，彻底卸除眼妆、戒烟；有眼部手术或用药史的人群，出现不适需及时就医。
乌鲁木齐普瑞高新眼科医院副主任医师廖婕提醒您：出现持续干涩、红肿、畏光等眼部不适，建议及时前往正规医院眼科检查诊治。眼睛的“报警”别忽视。科学用眼、好好护眼，才能让双眼舒适、健康。
