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视野缺损是指视觉系统中视野范围的减少或变形,部分视野缺损可能是严重眼病（如青光眼、视网膜病变、视神经萎缩等）的早期表现。若未及时治疗，缺损范围可能逐渐扩大，最终可能导致视力严重下降甚至失明。

专业的视野检查需要去医院用仪器做，平时在家也可以用两个小方法初步判断 “视野有没有缺口”，就像给地图做个 “快速巡检”。

01 双手自测法（适合排查周边视野缺损）

1. 找一个家人或朋友帮忙，两人面对面站着，距离约 1 米；

2. 两人同时闭上眼睛，你闭上左眼，对方闭上右眼（保证你们用 “同一侧眼睛对视”）；

3. 保持头部不动，眼睛盯着对方的眼睛，然后让对方慢慢抬起一只手，从你们视线的侧边（比如左边、右边、上边、下边）慢慢向中间移动；

4. 当你刚能用余光看到对方的手时，就喊 “停”，然后换另一侧眼睛重复。

如果你们同时喊 “停”，说明你的周边视野基本正常；如果对方的手已经移到很中间了，你才看到，那可能是周边视野有缺损，需要去医院进一步检查。

02 方格纸自测法（适合排查中心视野缺损）

1. 找一张带小方格的纸（比如笔记本纸、围棋棋盘），贴在墙上，距离眼睛约 30 厘米；

2. 眼睛盯着方格纸正中间的一个小方格，保持头部不动；

3. 用余光看周围的方格，观察是否有某个区域的方格 “变模糊、变形，或者直接看不见”。

如果正中间的方格清晰，周围方格也都能看清，说明中心视野没问题；如果正中间或旁边有方格 “消失”，可能是黄斑或视网膜出了问题，别拖延，尽快去眼科检查！