两眼一睁就是干，现代打工人生存指南，一边养生，一边熬夜，全身上下最辛苦的就是眼睛，一天24小时，至少14小时以上都在用眼，上班电脑，下班手机，如此往复眼睛怎么吃得消？打工人护眼指南，助你科学用眼。
一、合理休息
每看屏幕45分钟左右，休息一下眼睛，可以选择起身走动，打杯水，上个厕所，或只是单纯和闭目养神或看远处，让眼睛尽可能得到休息的同时，还能拯救颈椎和我们的饮水量。
二、远眺
长时间近距离盯着屏幕，眼睛睫状肌不断保持在紧张状态，有意识的远眺，能让睫状肌得到放松，眼疲劳得到缓解。
建议大家使用我们已经强调过很多次的20/20/20 原则，即每20分钟向20英尺（6米）以外的地方看20秒。
三、调整屏幕亮度和字体大小
屏幕不宜过亮，不刺眼最好，字体适当调大，不费力就能看清楚。虽然文档的护眼模式意义不那么大，但是终归还是比白底好一些的。
四、多到户外活动
有条件尽可能在休息时离电子屏幕远一点，多到户外看看远处风景，做一些运动，进行充分的休息，在身体得到锻炼的同时，眼睛也能得到一定放松。呼吸新鲜空气，晒晒太阳，真的很有益身心哦！
五、减少戴美瞳
美瞳是直接覆盖在角膜表面的，时间长了可能引起角膜缺氧，劣质美瞳更是如此。
建议佩戴美瞳的的时间不超过8小时，更不要戴着美瞳或隐形眼镜过夜。
六、使用人工泪液
当出现眼干眼涩症状时，可以先使用人工泪液缓解症状。但建议每位朋友都在遇到眼睛问题后第一时间去正规的医疗机构就诊，并在眼科医生指导下购买和使用眼药水。
绿色壁纸并不护眼
我们平时常说的“多看远处的绿色能护眼”本身没错，但主要起到作用的是“看远处”。
防蓝光眼镜不是智商税
我们所说的有害蓝光是指波长415-455纳米之间的短波蓝光，它的能量较高、穿透力较强。长时间、高强度接受这种蓝光的照射，不仅会在一定程度上引起视疲劳，还可能使视网膜细胞发生凋亡，甚至引发黄斑病变 ，给眼睛带来严重的损伤。
想要降低这种蓝光带来的伤害，有效的方法就是减少电子产品的使用时长。除此之外，佩戴防蓝光眼镜、适当补充叶黄素也是不错的选择。
