好好眨眼
正常人眨眼每分钟16-20次，当我们玩游戏的时候，眼睛每分钟眨眼仅5-8次
移动互联时代，现代人几乎每天是电子产品不离手。尤其是上班族，工作时间盯着电脑，休息和睡前放不下手机。
如果一天盯着屏幕的时间少于8个小时，都不好意思说自己是个“高质量的现代人”。
特别随着在线教育的普及，各种线上的兴趣班铺天盖地的覆盖，电子产品不离身的习惯已经从小开始被“培养”，小小年纪眼睛透支成“老年人”已经成为一种常态。
视频终端综合征是诱发干眼的主要原因之一。它是指我们眼睛长时间近距离用眼，紧盯屏幕而引起的眼部不适。
那么玩手机，看电脑究竟是怎么被干眼缠上的呢？
因为目不转睛“榨干”了泪水。眨眼是浸润眼睛最好的方式，在角膜和结膜前形成泪膜，起到湿润角膜、结膜，为它们提供营养、防止细胞损伤的作用。
当我们紧盯电子屏幕时，眼睛会一眨不眨进入“专注”状态。正常人眨眼频率为每分钟16-20次，但是当我们玩游戏紧盯屏幕时，我们的眼睛每分钟眨眼频率会下降到每分钟5-8次，甚至更少。
眨眼频率的降低在医学上被称为“瞬目次数减少”，眨眼次数的减少会使睁眼闭眼将泪液均匀分布于角膜表面的功能降低，水分严重蒸发，从而导致干眼症的产生。
那么，是不是我们保持正常的眨眼频率就能避免因眨眼次数减少产生的干眼症呢？
No!，我们不仅要保证正常的眨眼频率，还得小心“不完全眨眼”！
不完全眨眼即每次眨眼不能覆盖整个角膜，致使眨眼质量下降时，睑板腺脂质排除的力度不够，脂质分泌减少。
由于缺乏脂质的保护，泪膜稳定性降低，泪液蒸发加剧，导致干眼症的产生。
因此，眨了眼但是没完全眨眼也不行哦！
“眨眼”也是一门艺术活！
那么在日常生活中，我们要怎么避免因“瞬目异常”导致的干眼呢？
除了在生活中养成良好的生活习惯，如不熬夜注意饮食、坚持锻炼等，还应养成良好的用眼习惯：
（1）保证每分钟至少眨眼15次以上；
（2）每工作20分钟往远处看20秒；
（3）电脑屏幕与眼睛保持至少一臂的距离，并使屏幕略低于眼睛水平状态；
（4）注意用眼卫生，不要用手揉眼睛。
最重要的是减少紧盯屏幕时间，“好好眨眼”。
